养生常识:健康每天“一二三”_每日养生小知识

时间: 2024-08-04浏览:

  养生,每天不妨做做“一二三”。我坚持了几年,效果确实不错,有兴趣的朋友不妨一试。

  每天睡一个好觉保证较高质量的睡眠,不求睡得多,但求睡得好,每天睡7个小时左右即可,最好中午能有半小时左右的“小睡”。高质量的睡眠能增强机体活力,反之,睡眠不足可使免疫功能降低。

  每天至少欢笑两次笑能使人心情愉快、浑身轻松,因为笑可以减少压力荷尔蒙,使干扰素明显增加,免疫细胞因此变得更活跃。

  多年在机关工作,我几乎成了个“不会笑的人”,总是“一脸严肃”。我就多听相声、多看小品,买了马三立、侯宝林、赵本山、宋丹丹、黄宏等众多笑星的专辑VCD,天天放、天天看、天天乐。多年的熏陶,我身上也有了“幽默”细胞,天天逗得老伴儿笑,她说,你怎么学得这么贫?一点儿也不严肃。我说,严肃让人心里累,愁一愁白了头,还是笑着好!

  每天至少活动30分钟生命在于运动,这道理谁都懂,可就是不能坚持,三天打鱼,两天晒网,锻炼的效果大打折扣。后来,我选择了适合自己的锻炼项目———打太极拳,天天坚持,风雨无阻,尝到了“坚持数年必有好处”的甜头。

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