了不起的中医养生妙招生活小妙招大全

时间: 2024-02-18浏览:

  曾供职于中国中医科学院基础理论研究所,参与“十五”攻关课题脾虚症的临床与试验研究”,并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》,也是多家卫视养生节目主讲专家,出版过好多深受读者欢迎的书籍,如《不上火的生活》、《脸要穷养,身要娇养》、《听身体的话》、《药房里买得到的传世名方》等。

  她倡导人们把中医变成每日的生活习惯,让身体在日常调理中不知不觉得到维护和改善。在《了不起的中医养生妙招》一书中,作者汇集了108个中医养生知识,覆盖了日常生活中遇到的绝大多数健康问题。

  《听身体的话》这本书则会教我们,如何听懂身体的话,看懂身体发出的信号,如何更好地遵从身体规律去生活,从而找到袪病的良方。

  中医认为“发为血之余”,身体的气血只有充盈到有富余的时候,才能营养到头发。能生发的中医药都是补血药,为了长期健康,最好选药食同源类。

  选用阿胶+桑葚+黑芝麻,按照1:1:1配比熬制成糕,放凉切块就能当零食,补血生发效果不错。

  在《了不起的中医养生妙招》里,作者告诉我们,睡眠不足,导致免疫力下降,而口腔是人体细菌最多的地方。免疫力降低,细菌就乘虚而入了。因此很多人缺觉,口腔溃疡率先找来了。

  这时候我们要怎么补救呢?书里给出的答案是这两物——黄芪和西洋参,先弥补前一晚缺觉带来的损失,可直接冲泡黄芪代茶饮,简单方便易操作。

  需要补气,黄芪就是补气第一味,生黄芪效果更好,直接泡水喝就可以了。缺觉除了影响免疫力还影响心功能,春夏季失眠可以用西洋参和麦冬泡水喝。

  作者的建议是先少吃。如果你管不住嘴,可以采用“一周两天低热量饮食”就是一周2天吃的食物热量不能超过600千卡,其余5天可相对宽松地吃。

  600千卡热量也就是:两个鸡蛋、半袋牛奶、半斤蔬菜和25克主食,这是一天的量。

  吃东西管不住嘴,原来是要去除心火;想减肥不是要泻肚,而是要补肾、补“火力”;

  肚皮松软、想瘦腰吃什么管用?女性气色差,长斑和皱纹怎么办?等等这些人们关心的问题,根据中医的理论,其实吃对了都能解决。

  《了不起的中医养生妙招》从驻颜养护、小病小痛、纤体塑形、重症急症四方面,为我们提供与生活有关的各种中医养生知识,每部分都是从症状入手、讲到中医原理、功效等,让我们在日常生活中,通过各种中医妙招养护好身体。

  五千年华夏文明的底蕴,中医是其中一颗璀璨的星。可惜,我们现代人知之不多。

  你知不知道,感冒也有分类?明明有时候感冒了,喝一碗热气腾腾的冲剂,效果却不见好转,难道是冲剂不灵了吗?

  在这本书里,作者佟彤教我们区别风寒和风热,并针对这两种不同类型的感冒,给出了不同的中医养生妙方。

  风寒感冒就喝姜汤,风热感冒就喝葱白汤。所谓葱白汤,就是把大葱切了之后,直接放进开水里水煮,最后再加一点香油、盐进行调味,就可以趁热喝下。

  从小病小痛、到纤体塑形,从体型焦虑、到对抗早衰,即便随手翻开了解一些中医知识碎片,也足够让你维护健康,比同龄人更显年轻。

  而书里分享的急症事例,关键时刻甚至能救命。比如,作者在书里分享了一个曾发生在自己身边的故事。

  有一个朋友曾在晚上给她打电话,询问她有没有专门治老年瘙痒的。一问才知,原来,这位朋友的老父亲大晚上觉得皮肤瘙痒,呕吐了几次,甚至还有些神志不清,浑身难受不已。

  凭借着丰富的医学知识,她当即猜测对方父亲很可能是脑出血,赶紧叫他送父亲去医院检查。结果不出她所料,送到医院检查时,这位老父亲脑出血量已达30毫升,再晚一点性命就危在旦夕。

  疾病和衰老都是由轻而重、积重难返的,从小处做起或者纠正,才能发挥釜底抽薪的作用。

  如果你还在为你的健康焦虑,对网上莫衷一是的养生说法不知所云,不知道那些花式养生法究竟可否一试,不妨读一读这本《了不起的中医养生妙招》。

  读完书,你就会明白,崇尚潜移默化的中医生活方式养生,远胜过大补特补、烧钱累加的所谓“高端”养生。如果我们在生活中践行中医,遵循中医强调的起居有常,把中医变成每天的生活习惯,修正我们一些错误的生活方式,那我们也有可能拥有一个健康的身体!

  孔子说过:“君子不器。”这也是佟老师理解中医最关键的一句话,这话放在医学上、放在健康上的含义就是:人体不是机器,也不是容器,不会刻板地运行,也不会被刻板地干扰。

  人体是一个有自稳能力的有机体,它只会按照利于自身生存的规律去运行,任何人为的干涉,除非符合身体的规律,否则要么无济于事,要么适得其反。因为身体的规律是“天道”,想左右身体、助力健康,只能“道法自然”,就是要尊重和顺应身体的规律。因此,听身体的话,就是“道法自然”的第一步。

  在《听身体的话》一书中,作者用通俗易懂且幽默的文字,给我们讲述了如何通过身体的信号去找到祛病的良方。它将会教你由内到外的调养,让你放下不必要的担心,对症下药,找到活力满满的自己。

  佟老师书里讲一个自己亲戚的事例,来说明身体如何自我调整,以及不能识别这种调整的危害。这个亲戚70多岁时,经常鼻子出血,但始终没查出原因,因为担心总出血会贫血,孩子就带老人去了五官科,将出血的鼻黏膜封住了。

  可是,从那时开始,老人确实再也不流鼻血了,但问题接踵而来,一直平稳的血压突然开始高起来,头晕脑胀得厉害,只能再去医院看急诊。

  好端端的何以至此?佟老师一下想到,她应该感谢鼻子的出血之恩,因为这看似是病状,其实是身体在自救,身体通过出血,给血液循环减压,用鼻子出血这个小毛病,减缓了血压高的大问题。

  就是因为鼻子时不时地出血,她才过上了血压平稳的日子。鼻子出血的毛病治好了,身体减压的途径却被堵住了,接下来,她只能和所有高血压病人一样,每天靠药物降压了。

  佟老师在书中写道,这一点其实早被中医意识到了,中医经典《伤寒论》中有一条:“太阳病,脉浮紧,发热,身无汗,自衄者愈。”意思是,感染风寒后发烧,如果流鼻血了,不用吃药也能痊愈。因为流鼻血就是身体在泻火清热,在自我调整,通过自我调整,可以减免药物调整的必要。

  好好研读一下本书,你就会明白我们最贴心的身体,究竟会说什么话,告知我们身体出现了什么情况;而我们应该怎么做,才算是对身体功能最好的维护和成全。

  “道法自然”,生态讲究平衡,同样身体也要平衡和谐,失衡了就是出问题、生病的表现。佟彤老师指出,身体想说的线种:感受类、病状类和身体形态类。

  感受类的比如,懒得动脑,其实是身体在说:肾虚了。不愿意动脑,拒绝接受新事物,不想创新……这些问题一出现,人们就会说这个人懒得动脑,太保守了。而事实上,一些人懒得动脑的根源是身体虚,没有足够的能量供给大脑。大脑为了节能只能变懒,这是身体的本能,在某种程度上,真怪不得这些人。

  那么到底什么决定了脑子懒不懒呢?那就是中医说的“肾”。中医讲肾生髓,脑为髓之海。肾虚才是懒得动脑、拒绝创新的内在生理原因。

  中医所说的肾,不是西医说的负责泌尿的肾脏,也不等于性功能。如果把身体比作一棵大树的话,中医所说的肾就是大树的树根,是身体功能和能量的根源和库存。

  佟老师给出的中医良方就是“左归丸”和多吃核桃。“左归丸”一种比“六味地黄丸”更能补充肾精的药物,它比“六味地黄丸”多了鹿角胶这种入肾经的“血肉有情之品”。

  之所以推荐核桃,是因为核桃是植物的种子,种子是植物能量最高级的部位,未来是要长出一株植物的。所以,中医补肾,种子是必选的。

  还有心慌、动辄出汗、饱了就困、一休假就生病、越累越睡不着、馋、后背怕疼、胸闷、坏心情、冷淡等16种感受类的情况,这些都是感觉上出现问题。

  病状类表现是与感觉不同,切切实实在身体某具体部位有了症状表现,如长口疮(身体说:免疫力不足)、喘(身体说:心肺功能不足)、肚子肉多(身体说:这里很冷),胃反酸(身体说:这里太热了),便秘(身体说:肠道没劲了),血压高(身体说:供血不足了),血糖高(身体说:我要干活了),发烧(身体说:我在战斗),某部位疼痛(身体说:不通)等14种症状。

  身体形态类,是形体上发生了些许变化,有违常情,如驼背含胸(身体说:缺“气”少“水”),长了白头发(身体说:没有余粮了),腰酸腿软(身体说:我老了),不知什么原因成了黄脸婆(身体说:舍车保帅),生骨刺了(身体说:我要维稳)等9种情况。

  作者在书里强调,有些病状不用治,那是身体在自救。比如,书中举例说明,胆固醇我们一听到这三个字,就有点心惊胆战,其实我们喜欢的维生素D是身体中的胆固醇在阳光的照耀下,转化而成的,胆固醇的充足也是我们不缺钙的一个原因。

  所以可怕的并不是胆固醇本身,可怕的是我们不多晒晒太阳,不多多运动,而积攒了太多的胆固醇在身体内。

  我们的身体有着自己的运行规律,当身体说话了,我们应该给身体一个说话的权利,而不是去想办法不让它发声,当听懂了它的话,才可寻根问诊,去根袪病。

  比如,越累越睡不着,这是很多失眠的人共有的通病。睡眠状态的好坏,直接关系到身体与精神,注重养生的人更是绞尽脑汁地在这方面做功课。

  睡眠本来是人的自然本能,可现在多少人靠药物帮助入睡,这样的方法可以长期采用吗?

  越累越睡不着,作者告诉你,这是身体在说:强打精神了。”这就是身体的语言描述,我们如果听懂了,就知道问题症结于何处了。

  作者解释,越累越睡不着,很多是阴血虚所致,一个原因是太长时间的慢性病把阴血耗虚了,另一个原因是精神压力所致,用脑过度,让身体有了太大的损耗。这种虚导致的睡不着,有助安眠的药物就发挥不了作用,反而会把心神按住,即使睡着了,醒来也不会有轻松感。

  佟老师在书里还说到这样一件真事,来说明中医如何用药物来帮助阴血虚的人睡眠:1903年,章太炎先生和进步青年邹荣被捕入狱,邹容年轻气盛,在狱中辗转反侧,连续多日后几近崩溃。

  章太炎先生通晓中医,观察邹容的病状,辨证为心血暗耗,心神不宁,而这正好是《伤寒论》的“黄连阿胶汤”的对应病症,于是托人买来阿胶和黄连。几副药之后,邹容的焦虑症状减轻,能安然入睡了。

  关于“黄连阿胶汤”,张仲景是这样叙述的:“少阴病,得之二三日,心中烦,不得。”心烦不得卧,就是血虚导致失眠的表现。这个方子很简单,只有五味药:黄连、黄芩、芍药、阿胶和鸡蛋黄。其中的阿胶养心血,黄连清心神,二者相配,等于给无处安居的心神盖了个大房子,心神消停了,居有定所,不再四处游荡,人就睡着了。这个方子的养血补阴功用,在助眠中起了决定性作用。

  在本书中,你会了解到中医与西医的区别,会学到感受类、病状类和身体形态类的各种症状的表现、分析依据与诊治方法。

  作者用通俗易懂的文字进行讲解,并用一些实例帮助我们去理解消化,而且文字不呆板,比喻有趣恰当,让读者很轻松完成阅读。

  作者告诉我们,人体不是机器也不是容器,而是一个复杂的有机体,现在的疾病很少是由单个原因导致的,更多是因生活方式和运动少等多种因素造成的,比如心脑血管病、不同器官的癌等。

  这些疾病的治疗和调理,很难干脆利落、药到病除,而更多的是通过互相牵制、敌进我退、趋于保守和冒进结合的方式,最终达到平衡,让身体均衡吸收和治疗。

  另外,不论身体如何,心理健康也要重视,身心健康才是真的健康。情绪的起伏不定对身体本身也是一种刺激。总之,保持身心愉悦,找到适合自己运动的方式,多运动,身体机能不会那么早跟你罢工。

  相信在阅读本书过程中,你也许会慢慢明白:要维护身体的健康,需要的是一种全面的、平衡的生活方式,而不仅仅是治疗疾病。相信你也会改变自己的生活习惯,会多多倾听身体的声音、与身体慢慢成为知己。

  身体的安静无事,是最好的健康表现,而身体的“絮絮叨叨”,那是身体“畅所欲言”。中医治病养生,强调的就是最大限度地听身体的话。

  一说到“去根”,很多人就会选择中医,之所以有这样的观念,是因为中医是治人的。中医诊疗的最高境界,不是杀死病毒、细菌,而是在与之和平共处中,寻求人体的阴阳平衡。

  中药分上、中、下三品,最好的中药是“上品”,中医对“上品”的定义是:“上品养命。”由此可见,最好的药物一定是对身体起呵护作用的,针对的是生病的人,而不是人生的病。在这个基调之下,中医治病养生,强调的就是最大限度地听身体的话,甚至在身体无力言说的时候,助力身体,让它一次说个够。

  我们的身体就像一个富有智慧的导师,用它独特的方式向我们传授生活的智慧。通过理解并尊重身体的语言,我们可以更好地理解自己,更好地保持健康。

  在小编看来,《听身体的话》是一本让我们静下心来与身体好好对话的书。这既是保证我们身体健康的基本要求,也是一种更高层次的养生之道吧!

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