想必不少人深受便秘影响，前前后后去厕所无数次就是无法排便，搞得吃不进胃也胀得难受。像这位顾女士一样，被便秘困扰了好几天，肚子鼓鼓的，想吃东西又吃不下去。

　　没办法，她只能去养生馆咨询。养生馆里的“医生”说她这种情况很常见，但几天都没有排便，毒素留在体内又重新被吸收了，对身体不好，对皮肤更不好。顾女士一听连忙买了几罐清肠茶，想着回家清理身体毒素。

　　两个月过去了，顾女士便秘情况确实有所好转，可她每次喝完清肠茶后，都会觉得腹部又酸又胀。为了自己的身体，顾女士到了医院进行肠镜检查，检查发现顾女士的肠道内布满了黑斑！

　　首先，我们要知道“宿便”这一个词，在全世界正规的医学教科书上、医学文献上都没有提过，也不是正式临床用语。那些制造各种耸人听闻的标题或话题的，比如“人体内积存的宿便有6公斤”这些话，大多是为了博人眼球。

　　有消化科专家明确指出，“宿便”并非医学上认可的术语，其字面含义为积存在体内的粪便。我们通常所说的宿便，实际上是指那些因为各种原因而未能顺利排出体外的粪便残渣。

　　并且网络上流传的“六公斤宿便”的说法，实际上是一个极具误导性的标题。六公斤的宿便有可能出现在特发性巨结肠的患者身上，这类患者因结肠特异性改变而堆积了大量粪便，但通常不会有不适感。

　　在正常情况下，人体内是不可能积累如此多的粪便的。想想你做肠镜前需要喝大量泻药清洗肠道，难道在你喝完泻药后你就能比前两天的自己轻12斤吗？

　　1、过了一天没上厕所就会有宿便，就是便秘。许多人对于宿便的理解就是隔夜未排出的毒素，对身体有害。但便秘≠宿便，一个人一天三次或三天一次都属于正常排便范围，每个人都会有自己的排便习惯，只要不经常打破这种习惯，都不算是便秘。

　　2、当天吃的东西当天要拉出来。我们经常会觉得，今天吃了东西当天就必须拉出来。但实际上哪怕你每天都拉，但你今天拉的也不是昨天吃的。

　　正常情况下，今天吃的东西经过身体消化系统之后，在48~72小时后才会通过大便的方式排出去，而在排之前，大便会停留在直肠内。

　　当直肠里堆积了100~200ml的量之后，直肠上有些神经自动感受到量够了，就通过神经中枢传到大脑皮层，出现便意提示你，该找厕所了！所以即便你每天都大便，也不是拉的隔夜便！

　　3、大便中毒素太多，每天上大号就是排毒了。其实大便里大部分是水，其余是固体，固体就包括脂肪、蛋白质、未消化的食物残渣等等，它们只是不被吸收的代谢产物而已，经过肠道最终被排出。

　　如果硬要说身体排毒还是得靠肾脏、肝脏，它们将毒素处理并排出。绝大部分毒素会经过肾脏进行过滤、重吸收、稀释和浓缩，形成尿液最终排出体外，以完成排毒过程。

　　我们通便的过程并不是直接进行排毒，而是帮助肠道更好工作。反过来想，太多粪便堵塞肠道，从而导致肠道菌群紊乱，有害菌会大量侵扰我们的肠道，自然会对心情、免疫等方面造成影响。

　　偶尔排便困难不是什么大问题，慢性便秘才是我们要注意的，具体来说排便次数每周少于三次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上就属于慢性便秘了。

　　便秘会导致局部血液循环不畅，从而形成痔疮，还会有肥胖、皮肤、免疫等问题。相反，如果总是出现腹泻、拉肚子等情况，就要更加重视保护胃肠道了，太多和太少的排便都不利于肠道健康。

　　所以在日常生活和饮食习惯上，我们应当采取科学的方式促进肠道健康，可以多喝水、多运动、多吃富含膳食纤维和益生菌的食物，预防便秘等问题发生。

　　[1]魏帼.判断便秘成因,针对性指导饮食[J].医师在线]吴昊.排宿便等于排毒吗[J].新农村, 2023(2):39-39.

　　[4]张继东.读懂宿便,莫被坊间传言搅乱心[J].家庭医学:下半月, 2020.

　　丁曙晴.哪有那么多宿便[J].家庭健康：医学科普, 2013(7):1.