有些朋友早餐不吃，准备等中午来顿“大餐”；也有些会抱着零食吃个不停，到饭点胃里早已经“没地儿”了。这种正餐吃不了，把零食当主食的做法并不可取。

　　饮食均衡，避免暴饮暴食。早、中、晚定时进食，早餐要吃好，因为早餐可以为人体提供上午活动所需要的能量，使人体精力充沛。

　　选择富含优质蛋白质的食物，如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等，多食新鲜蔬菜、水果。避免食用变质、未熟的食物。家中若有儿童或青少年，应加强钙的补充，9岁~18岁时，人体对钙的需求量最多，所以，家长也可在孩子的日常饮食中适当增加牛奶及其他强化维生素D的乳制品。

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