春节作为中华民族最隆重的传统佳节，在阖家欢乐、尽享美食盛宴的同时，也是养生保健的关键时期。遵循中医养生智慧，能让我们在新的一年拥有更健康的体魄和饱满的精神。

　　中医强调“饮食有节”，春节期间，美食琳琅满目，但切不可暴饮暴食。主食应粗细搭配，适当食用玉米、燕麦等粗粮，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。多吃应季蔬菜，如萝卜、白菜、芹菜等，这些蔬菜具有清热、消食、通便等功效，可有效缓解春节期间因油腻食物摄入过多而导致的肠胃不适。水果方面，选择苹果、橙子等富含维生素 C 的水果，有助于增强免疫力，预防感冒。

　　春节正值冬季，天气寒冷，可适当食用一些温热性食物，如羊肉、桂圆等，以温补肾阳、抵御寒邪，但也要注意适量，避免体内火气过旺。同时，遵循“五味调和”原则，少食用过酸、过辣、过咸等刺激性食物，以免损伤脾胃。

　　春节期间，人们往往作息不规律，但中医认为“起居有常”对健康至关重要。冬季昼短夜长，应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养人体阳气。早上阳气生发之时，可适当进行一些简单的伸展运动，如八段锦、太极拳等，活动筋骨，促进气血流通。

　　春节是团圆和欢庆的时刻，通过遵循中医养生之道，在饮食、起居、劳作和情志等方面加以调养，我们能够在享受节日欢乐的同时，为新的一年打下健康的基础，以更加饱满的热情和活力迎接未来的挑战，让健康与幸福常伴身边。

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