春节期间，大家频繁走亲访友，餐桌上美味佳肴数不胜数。这时，可别让肠胃“遭罪”。

　　湖南光琇医院内科提醒您，一定要规律作息、按时用餐，每餐吃七八分饱即可，让肠胃舒适无负担。

　　建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物，蔬菜、水果、主食、肉、坚果、豆类、奶类等全面搭配，荤素比例为3:7，保持营养均衡。

　　根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超过25克（25克酒精量为：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女性不超过15克。尤其注意的是，不要空腹饮酒。

　　难得放个长假，许多人的休闲方式是瘫坐在沙发上追剧，或者围桌打牌。长时间久坐，不仅血液循环不畅，还容易引起腰酸背痛。

　　湖南光琇医院内科提醒大家，不妨每隔一小时起身活动，例如跳操、散步、打太极，都是舒缓身心的好方法。

　　春节假期，大家会经常刷手机、看电视、打游戏，因此应当更注意保护眼睛，建议每半小时就远望几分钟，或做做眼保健操，防止眼疲劳。

　　冬、春季本来就是传染病高发期，再加上节日期间人员流动频繁，更增加了疾病传播的风险。

　　湖南光琇医院内科温馨提醒您：外出游玩时要注意戴好口罩、勤洗手，保持良好的社交距离。

　　关于烧烫伤的处理，您要记住五字急救法“冲、脱、泡、盖、送”，即：持续用自来水冲洗降温20分钟，冷却后将烫伤处衣物脱去，将烫伤的皮肤泡入自来水中继续散热，用干净的纱布盖住烫伤部位，轻度烫伤可送去社区医院，如果出现水泡、皮肤损伤、大面积红肿等，则应立即前往大医院烧伤科。切忌随意涂抹牙膏、酱油。

　　湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 内科 黎莎莎关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　认知的三重境界：看山是山（表象），看山不是山（解构），看山还是山（重构）

　　62胜创队史纪录！雷霆横扫步行者9连胜 亚历山大33+7+8连67场20+

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　天蓝色M4芯片版MacBook Air体验：一台更懂「普通人」的Mac