倡导健康的生活理念，共享和谐幸福生活。日常生活中，我们的饮食起居要讲究科学，规律作息才能拥有健康的身体、强健的体魄，从而为工作和生活保驾护航。那么，具体我们应该怎么做呢？下面来听听市民朋友是怎么说的。

　　60多岁的单大爷，平时从事建筑工作，最近在外面应酬比较多，暴饮暴食再加上久坐办公室，导致血糖有点升高，前来医院就医。

　　不健康的生活方式，导致产生了一些亚健康状态，还有一些年纪轻轻的，就出现了代谢性的疾病，比如说尿酸高、血脂高，甚至还有一些年轻的糠尿病、高血压这类的患者。

　　孙医生告诉记者，相比往年，今年到医院营养科看病的患者明显下降。而随着疫情防控进入常态化，人们更加注重饮食健康，作息规律。

　　疫情过后你会发现，人们都感觉自己的身体更健康了，平常的一些感冒头疼，小病都少了，其实我觉得这个跟饮食也有关系 大家都学会了合理饮食，一天三餐的饮食是非常规律性的，宵夜能免则免。

　　就整个人的作息和健康方面，你会重新去审视自己的生活状态 就会发现健康是第一的，你没有健康，其它东西都是瞎谈。

　　有一种尝鲜叫“疫”想不到，野味虽然美味，但带来的疾病也不少。随着防控宣传的加强，越来越多的市民改变以前不良的饮食习惯，拒绝野味。

　　我身边人是没有好这一口的，就对野味，我们是坚持的，因为人与自然和谐共处是不是，野生动物也是大自然当中不可或缺的一份子，它跟我们人类一样，我们都是生物，你说你吃人家干嘛，还惹一身病，多遭罪啊。

　　保持良好的营养状态，对提高机体自身的免疫力、降低感染病毒风险具有重要的作用。以2016年中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》为基本准则，合理膳食，保证饮食卫生，对禽类和水产品等动物性食物烧熟、煮透等。

　　食物多样、谷类为主、吃动平衡，还有保持健康体重，少盐少油，还有就是控糖限酒。

　　（以）粗粮为主的主食，作为能量的摄入，其次是配合优质的蛋白质，以及大量新鲜的蔬菜，这样去作为自己饮食的摄入。

　　另外，充足的睡眠和良好的情绪，也是保证身体健康的重要因素。尤其是小学生，每天应该保证7~9个小时的睡眠时间。

　　合理的作息，就是早睡早起，保证一个良好的生活方式，是我们减少慢性疾病发生的一个首要的关键因素。

　　在孩子的几个项目上，包括吃饭、睡觉、运动、学习这一块，她从小我就特别重视，一定是把孩子的吃饭，睡觉是放在前面的，运动放在第三，最后才是学习。