第一天：抵达后，可以先休息一下，适应高原环境。下午可以前往布达拉宫，这是西藏最著名的景点之一，也是世界上海拔最高的宫殿。晚上可以去八廓街逛逛，这是最热闹的商业街之一，有很多藏式手工艺品和纪念品。第二天：早上可以前往大昭寺，这是西藏最重要的佛教寺庙之一，也是世界上最大的藏传佛教寺庙之一。下午可以去参观哲蚌寺，这是一座藏传佛教黄教寺庙，也是西藏最古老的寺庙之一。第三天：纳木错早上出发前往纳木错，这是世界上海拔最高的湖泊之一，也是西藏最美丽的景点之一。在湖边可以欣赏到壮丽的雪山和湖水的美景。晚上可以在湖边的营地住宿。第四天：珠峰大本营早上出发前往珠峰大本营，这是世界上海拔最高的山峰之一，也是登山爱好者的圣地。在大本营可以欣赏到珠峰的壮丽景色。晚上可以在营地住宿。第五天：日喀则早上前往日喀则，这是西藏第二大城市，也是西藏最重要的文化和宗教中心之一。在日喀则可以参观扎什伦布寺，这是西藏最大的黄教寺庙之一，也是西藏最重要的文化遗产之一。第六天：山南早上前往山南，这是西藏最美丽的地区之一，也是藏传佛教的重要中心之一。在山南可以参观桑耶寺，这是一座藏传佛教黄教寺庙，也是西藏最重要的文化遗产之一。第七天：早上返回，可以在逛逛街，购买一些纪念品和手工艺品。晚上可以去参加西藏文化表演，欣赏藏族舞蹈和音乐。以上就是一份西藏旅游7日游攻略，希望对您有所帮助。在旅行前请务必做好高原反应的预防措施，如慢慢适应高原环境、多喝水、避免剧烈运动等。