身边有很多“快捷族”姐妹，一天三顿饭都是草草了事，每天吃饭重复最多的步骤就是撕开包装纸，筷子怎么用似乎都忘记了。这其实是现在上班族一种非常普遍的现象，因为一天的时间对我们的最大概念就是“赶路”。汉堡、薯条、可乐、路边小吃……正好符合我们的“赶路”节奏，这不禁让我想起，长跑运动员在奔跑过程中的喝水流程，只是，我们真的需要这么忙吗？

　　许多人也许在悄悄纳闷，为什么每天吃得很好，既干净又快捷，可为什么身体倒越来越差了呢？问题又出现在哪里？那么不妨检查一下自己的食谱：你的办公桌里是否经常储存着饼干、薯片？你是否经常拿汉堡等快餐代替正餐？你是否经常喝可乐等饮料来代替喝水？你是否经常吃方便面？如果你经常存在上述的生活习惯，就要好好检讨一下自己的饮食水准了。

　　今天的营养科学认为，垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。“三高”食品本身无罪，因为热量、脂肪、糖分也是人体必需的，但俗话说“过犹不及”，一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的。垃圾食品一般口味都不错，也有一定的营养，但经常作为正餐来吃我们的健康可能会受到威胁。

　　垃圾食品虽然口味好，但它们的高热量、高糖分、高胆固醇和低营养却如同垃圾一样进入我们的体内。如果长期食用就会引起营养不良等多种疾病。

　　下面公布9大灾难食品，大多数食品是办公室一族的最爱。如果你经常吃这些食品，那么你一定要注意了！这九大垃圾食品与其对人体造成的危害分别是：