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怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响

发布时间: 2024-06-17 本站作者 【 字体: 】 浏览:

  如果你的原生家庭功能比较好,能给你相对幸福的童年,那么真的要恭喜你。因为幸福的原生家庭会成为你拥有幸福生活的资本,也是你更能够获取社会成就的资本

  但如果相反,你的原生家庭很糟糕,她让你遭受了苦难和伤害,那么,你可能需要用付出惨重的代价,不断的“强迫性重复”那些创伤的经历。并且试图借由这种代价巨大的重复,来象征性的满足原生家庭未能满足你的渴望。

  举个例子,我有个来访本来已经很成功了,身家过亿。但是在一次重大的投资当中,他却投资失策,导致它不仅所有的积蓄清零还负债累累。经过一段他和我一段时间的心理分析工作。我们逐渐意识到,导致它决策失败的正是他的原生家庭。

  因为他童年的原生家庭经历,不允许他太成功。他如果不投资失败,那么他获得的成功将是对家庭的一次巨大背叛。因为他的父母和兄妹正过着相对苦难的生活。如果他不失败,他将持续在强烈的内疚之下,而这种内疚,是他所不能耐受的。相对而言,他宁愿失败,这样就和他的父母兄妹有一样的生活境遇。

  在这个案例中,我们看到为了保证对原生家庭的忠诚,而导致失败。而类似的由原生家庭对一个人产生的影响,屡见不鲜。

  分离的前提是你要敢于独立。要减少原生家庭的负面影响,这是一条必由之路。但是,我们这里所说的分离,不是指简单脱离家庭关系,而是完成心理层面的独立与分离。

  简单地说就是,你要知道自己是自己,原生家庭是原生家庭。不要黏连在原生家庭的关系出不来。

  就像19年的热播剧《都挺好》里面的大哥苏明哲,就是一个未能完成心理分离的反面例子。在该剧中我们一次次的看到,这个大哥不断的说着:“我是家里的老大,我应该……。”

  因为他没有完成心理分离,所以他理所当然地认为他应该担起重整苏家的重任。他理所当然的认为他应该尽量满足父亲的各种要求,甚至是很无理的要求。结果就是,他一次又一次的被原生家庭影响。先是因为“不辞而别”的请假丢了工作。

  然后,因为买房子的事,不断的和妻子发生争吵。最后因为父亲要求他留在身边的需求,让他差点离婚。

  首先,我们需要有相对独立的经济基础。独立的经济基础的是完成分离的重要保障。在多年的心理工作中,我实在是看到过太多因为经济问题,而不得不纠缠在原生家庭的例子。有一定的经济基础,你才有表达自己真实想法的底气。

  这个很容易理解,如果你还在伸手向家里要钱。让你为家庭牺牲的时候,你就很难说不。那又怎么能摆脱得了原生家庭的负面影响呢?

  其次,我们需要有相对独立的人格。我们要有区分多重的角色能力。比如,如果你在一家大型公司做人事管理,当你的家人要求你为你的亲戚安排一个好工作的时候,你会怎么做呢?减少原生家庭的负面影响,就是要能够区分自己的工作角色与自己的家庭角色。不能混为一谈。

  另外,完成与原生家庭的分离,还需要我们不固着在原生家庭里。通俗点说就是用发展的眼光看问题。原生家庭的爱恨情仇是有时效的。过了,我们就该翻篇。如果不愿意或者不甘心,就容易陷在里面,不断地被原生家庭消耗。这样自然是得不偿失的。

  社会功能的发展,是帮助我们摆脱原生家庭负面影响的重要助力。不难理解,根据能量守恒定律,当我们把更多的精力用于获取社会资源,争取社会贡献的时候,我们自己被占用在原生家庭里面的心理能量就少了。

  社会功能的发展和原生家庭的负面影响,在某种程度上是此消彼长的关系。社会功能越好,越少纠结于原生家庭。中间的发生过程是这样的:我们想要获取外部资源的时候,首先是需要我们有一定的自我功能。当我们在获取外部资源化的时候,我们的自我功能就不断地被训练和强化。

  被训练和强化后的自我功能就有利于我们正确的看待原生家庭。也有利于我们与原生家庭保持恰当的距离,减少原生家庭的干扰。

  “为所当为”就是,你的社会角色需要你做什么,就去做什么。如果你是学生就好好学习。在上班,就努力工作。同时,不断的总结经验,让自己变得更适应社会。

  因为这些外部的成就,也最能滋养我们的内部世界。当我们更多的被外部肯定,就能够更自信,更独立,更有话语权。这个时候,再面临原生家庭的纠葛的时候,我们就能够有更清晰的判断,更容易作出正确的决策。

  如果说原生家庭是小家,社会则是大家。要解决小家的问题,就可以通过大家的反哺。当我们眼中只有小家这一点点的空间的时候,就容易一叶障目不见泰山。

  我们可以把视野放大。视野放到足够大的时候,原生家庭的问题就变成了小问题。

  先问一个问题:当你遇到困难的时候,除了找亲人,你还能想到其他方面的支持吗?

  在这个问题中,如果你能想到的能给你支持的力量越多,就可以说你的社会支持系统越强。

  除了家人,社会支持系统还可以包括:朋友、同事、同学、社会团体、其他社会资源等等。

  一方面,加强有质量的社交。能帮助到你的他人越多,越容易摆脱原生家庭的羁绊。这个不难理解。当你很清晰的知道,你的家人不再是你唯一的支持的时候,你就能够更客观更理性的处理原生家庭里的所有问题。相反的,如果原生家庭是你唯一的支持系统,你怎么可能不被里面的一地鸡毛所影响呢。

  另一方面,完善认知体系。社会支持系统里面的非个体支持,大多都需要我们有一定的常识基础。比如,遇到家暴问题可以找妇女儿童协会。生活上的困难可以寻求社区帮助。心理问题可以寻求心理热线等等。

  我们的认知体系越完善,我们为自己罗织的保护系统就越健全。当遇到问题的时候,就更容易跳出原生家庭的框架。

  如果命运发给你一手原生家庭的烂牌,没办法了,我们只能想办法打好它!毕竟,生活是你自己的,而不是你的父母兄妹的。所以,我们为我们自己的原生家庭负责。

  但是,我要告诉你的是,为你的原生家庭负责,是用健康的科学的方式,而不是不分你我、纠缠不清的方式!只有这样,你才能脱离原生家庭的苦难。只吃一阵子原生家庭的苦,而不是吃一辈子!

  作者: 深刻如此,二级心理咨询师;EFT受训伴侣治疗师;亲密关系书籍《认识爱,重建亲密关系》作者(书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名),马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者;有问题可以私信咨询我~

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