据《健康咨询报》报道，老年人或多或少存在一些基础性疾病，为确保运动安全，建议运动前进行身体状况自我评估，包括基础血糖、血压是否平稳；心肺功能是否正常，上下楼梯或活动较久是否感觉心慌、气短、胸闷、头晕或严重的眩晕；骨骼有无退行性改变，颈、腰、膝关节是否时常感到疼痛。如果不存在以上问题，意味着目前的身体状况满足基本的运动安全条件，建议积极参加运动健身。如果存在上述问题，意味着目前独自运动会有风险，建议咨询医护人员是否能够进行锻炼。

　　据《保健时报》报道，黑枸杞可滋补肝肾、益精明目，主要用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下的人群，可每日冲泡食用3～5克。但是，性情急躁、容易上火的人，正在感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症的人最好不要吃；肺热患者禁止食用，否则可能导致咳嗽、咳痰、气喘等症状加重。日常避免过量食用黑枸杞，否则可能会导致上火，出现咽喉肿痛、牙龈红肿、头晕、乏力、胸闷、食欲不振等症状。