在快节奏的生活中，忙碌的工作和学常常让我们忽略了自身的健康。特别是在春节期间，大家都有了更多的时间和精力去关注养生。

　　更何况如今临近春节，以下是一些快速上手的养生小技巧，帮助你建立良好的惯，在春节期间我们还能保持健康。

　　早晨晒太阳：熬夜后第二天早上太阳升起时，出去晒20-30分钟太阳。这能帮助开启身体的昼夜节律，让身体和大脑都清醒过来；如果下午3点前有时间，喝杯咖啡后小睡20分钟。能在20分钟左右发挥作用，使醒来后精神状态有所改善。

　　每天早上出去晒20-30分钟太阳，促进身体的昼夜节律。室内光线亮度远不如室外，只有室外的几千分之一，所以室外晒太阳更能有效开启身体的昼夜节律。通过晒太阳，让身体的褪黑素到点分泌，晚上能按时入睡。

　　平常的日常聚会，我们可以在开始时先把自己面前的小碗填满，慢慢吃，保持碗里始终有食物，这样可以避免被投喂的同时，还可以控制进食量，保持进食的平衡消化，这样在与其他人保持互动和交流的同时，还能放慢进食节奏。

　　如果我们在春节回家的通勤路上，比如坐在车上时，在长时间无法运动的同一个姿势下，就可以选择敲打裤缝两侧的胆经，能缓解腿麻、促进毒素排出、瘦腿。除此之外，按揉手部大拇指附近的明眼、凤眼、大空谷穴，还能起到明目的作用。

　　其次，日常的小睡20分钟、睡前喝一杯咖啡等等，都可以帮助我们进入恢复性睡眠周期。但要注意避免睡太久，否则会进入深度睡眠，醒来后就可能会感到难受。

　　而当我们无法睡觉又很疲劳时，就可以平躺着设置15-20分钟的闹钟，手脚绷直向前伸，然后慢慢放松，重复七八次，主动打哈欠，排出身体浊气。

　　除此之外，我们还可以适当的做做运动，增强我们的体质。比如拍八须，简单易操作，适合初学者；八段锦，具有一定的运动强度，能养气血；金刚弓，难度较高，可提升身体的能量。

　　也可以在家里挂一个养生钟，了解人体脏器的工作时间。例如凌晨5点-7点是大肠经工作时间，此时喝温水有助于排便；早上7点-9点是胃经工作时间，要按时吃早餐。

　　日常的生活里，我们保持工作一小时左右，休息十分钟，能让身体得到放松，保持精力和情绪稳定；可以用喝黑美式代替吃甜点，避免暴饮暴食；购买专业权威的书籍，根据节气调整饮食和作息；睡前默念 “睡前放过自己，睡醒改变世界”，让心态放松，迎接新的一天。

　　而当我们感到紧张或有情绪时，通过深呼吸来调整自己的心态，因为肺受心和意的控制，深呼吸能疏通肺里的气，提高脑供氧量。休息时可以找一个能看到窗外自然景色的地方，清空大脑，专注于呼吸，一旦走神的时候就用呼吸把自己拉回来。

　　想要放松时，就根据不同场景选择不同频率的音乐，如睡前听阿尔法脑波音乐或白噪音，工作时听肖邦、教堂曲等。而当状态不好时，尝试断网，去大自然发呆、运动或睡一觉，切断外界扰动，恢复自身的秩序感。

　　人生不只有0分和100分，要学会接受自己的不足，在能力范围内做到最好。希望这些养生小技巧能帮助大家在春节期间保持健康，享受美好的生活。

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