5．边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

　　6．午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

　　7. 饭后宜30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

　　8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。

　　9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。

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